눈 영양제 추천 루테인의 모든것

눈영양제 루테인은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 요즘 눈의 피로와 시력 저하를 위한 영양제입니다.

 

 

눈영양제 ! 루테인 선택 어떻게 해야 하나요?

루테인 제품을 선택할 때는 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다​

1. 함량 확인: 하루 권장 섭취량에 맞는 제품을 선택해야 합니다.​
2. 지아잔틴 함유 여부: 루테인과 함께 지아잔틴이 함유된 제품은 시너지 효과를 기대할 수 있습니다
3. 원료의 출처: 천연 원료에서 추출된 루테인을 사용하는 제품이 좋습니다.​
4. 첨가물 확인: 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

눈 영양제 루테인의 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요?

루테인은 우리 몸에서 합성되지 않는 영양소라서 음식이나 영양제로 따로 섭취해야 해야 합니다.
하루 권장 섭취량:

• 6mg ~ 20mg
  (일반적으로 건강을 위한 최소 섭취량은 6mg, 눈 건강 목적이라면 10~20mg 정도 권장됨)
• AREDS2 연구 기준:
  10mg 루테인 + 2mg 제아잔틴
  (루테인 복합 영양제에 가장 많이 쓰이는 포뮬러야)

 

루테인은 음식만으로 10mg 이상 섭취하기는 쉽지 않습니다 
시금치 100g → 루테인 약 11mg

케일 100g → 약 18mg
근데 매일 이렇게 먹기 쉽지 않아서 영양제로 보충이 필요합니다 

눈 영양제 루테인이란?

루테인은 눈의 황반에 집중적으로 존재하는 카로티노이드 계열의 항산화 물질입니다. 황반은 시력의 중심을 담당하는 부위로, 루테인은 이 부위를 보호하여 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 루테인은 블루라이트와 자외선으로부터 눈을 보호하고, 활성산소를 제거하여 노화로 인한 황반변성의 진행을 늦추는 데 기여합니다.

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루테인 복용법

 눈영양제 루테인은 아침 식사 후에 복용하는 것이 좋으며, 꾸준한 섭취가 중요합니다.​​

루테인 복용 시 주의사항

루테인은 일반적으로 안전한 영양제로 알려져 있지만, 다음과 같은 주의사항이 있습니다:

안전한 최대 섭취량은 딱 정해진 건 없지만, 40mg 이하로는 일반적으로 안전하다고 알려져 있습니다.

루테인 과다 섭취 시드물게 피부색이 노랗게 변하거나 속이 메스껍거나 설사가 나는 경우가 있습니다.

• 과다 복용 주의: 권장 섭취량을 초과하여 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.​
• 약물 상호작용: 특정 약물을 복용 중인 경우, 루테인과의 상호작용을 고려해야 합니다.​
• 알레르기 반응: 루테인 제품에 포함된 다른 성분에 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.​

루테인 복용하면 안 되는 사람과  루테인  대체제

눈 영양제인 루테인은 대체로 안전한 영양제이지만 특정 질환이 있는 경우 루테인 복용이 적합하지 않을 수 있습니다.

임산부·수유부 : 아직 충분한 연구가 부족합니다  소량 섭취(식이로 섭취하는 정도)는 괜찮지만, 고함량 루테인 영양제는 전문의 상담 후 섭취 해야 합니다 

특정 약물 복용 중인 사람 : 지질저하제(콜레스테롤 약), 지방 흡수 억제제(예: 오르리스타트) 복용 중이면 루테인 흡수율이 떨어질 수 있습니다.

혈액응고 억제제(와파린 등) 복용자: 비타민K나 항산화 성분과의 상호작용 가능성 때문에 영양제는 전문의 상담 후 복용해야 합니다..

 알레르기 체질 : 루테인 원료(옥수수, 금잔화 등)에 알레르기 있는 사람은 가려움, 발진, 두드러기 같은 알레르기 반응이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.

녹내장, 황반변성 등의 안과 치료 중인 환자:치료약과 병용 시 상호작용 여부가 중요할 수 있어서, 반드시 안과 전문의와 상담 후 루테인 복용을 결정해야 합니다.

지방 흡수에 문제가 있는 사람:루테인은 지용성 성분이라서 지방과 함께 흡수됩니다. 담즙 분비 장애나 지방 흡수 장애 있는 경우엔 흡수율이 떨어질 수 있습니다.

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복용 시 주의되는 사람은 다음 세 가지를 대체제로 생각할 수 있습니다 

• 지아잔틴: 루테인과 유사한 항산화 작용을 하는 성분으로, 눈 건강에 도움을 줍니다.​
• 아스타잔틴: 강력한 항산화 작용을 통해 눈의 피로 해소에 효과적입니다.​
• 오메가-3 지방산: 눈의 건조함을 완화하고, 시력 보호에 도움을 줍니다.​

루테인은 눈 건강을 유지하고 시력 저하를 예방하는 데 효과적인 영양제입니다.

개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 제품을 선택하고, 복용 시 주의사항을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

 모든 영양제는 의사 ,약사 전문가와 상담 후 복용하세요