여성갱년기 영양제 (블랙코호시)서양승마효능 과 부작용

블랙코호시로도 불리는 서양승마의 효능은  여성 갱년기 증상완화에 좋다고  알려져있습니다 

 

 

서양승마(블랙 코호시) 여성 갱년기의 효능

1) 갱년기 증상 완화

여성갱년기 영양제인 블랙 코호시는 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 해 갱년기로 인해 발생하는 안면홍조, 식은땀, 불면증 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 에스트로겐 수치가 감소하면 몸에서 다양한 변화가 나타나는데, 블랙 코호시는 이를 보완하는 역할을 합니다.

2) 감정 기복과 우울감 완화

여성갱년기에는 감정 기복이 심해지고 우울감이 증가하는 경우가 많습니다. 서양승마(블랙 코호시)는 신경계를 안정시키는 역할을 하여 기분을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 일부 연구에서는 블랙 코호시가 세로토닌 수치를 조절하여 스트레스와 불안을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

3) 뼈 건강 보호

여성갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 골다공증 위험이 커집니다 . 서양승마(블랙 코호시)는 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘과 함께 복용하면 골밀도를 유지하는데 더욱 효과적입니다.

4) 수면 질 향상

불면증은 갱년기 여성들에게 흔한 증상 중 하나입니다. 서양승마(블랙 코호시)는 신경을 안정시켜 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 여성 갱년기로 인한 야간 발한(야간 식은땀)을 줄이는 데도 효과가 있어 숙면을 돕습니다.

 서양승마(블랙 코호시) 복용법과 권장 섭취량

서양승마(블랙 코호시)는 일반적으로 캡슐, 정제, 액상 형태로 판매되며, 복용법은 제품마다 다를 수 있습니다. 

서양승마 원물자체가 아닌 추출물을 섭취하는 것이 일반적입니다.

최소 6개월 이상 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있습니다.

식후에 물과 함께 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.

하지만 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 제품 라벨에 표기된 복용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.

 

 서양승마(블랙 코호시) 복용 시 주의해야 할 점

서양승마 (블랙 코호시)는 천연 성분이지만, 복용시 주의해야 합니다

1) 간 건강이 좋지 않은 사람

일부 연구에서 블랙 코호시가 간 기능에 영향을 줄 수 있다는 보고가 있습니다. 간질환을 앓고 있거나 간 수치가 높은 사람은 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2) 에스트로겐에 민감한 질환이 있는 경우

블랙 코호시는 에스트로겐과 유사한 작용을 하기 때문에 유방암, 자궁내막증, 난소암 등의 병력이 있는 여성은 복용 전에 반드시 전문가와 상담해야 합니다.

3) 임신 및 수유 중인 여성

임신 중이거나 수유 중인 여성은 블랙 코호시를 복용하면 안 됩니다. 이는 호르몬 변화에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

4) 특정 약물과 상호작용 가능성

호르몬 치료제,혈압약, 항우울제 등은 서양승마(블랙 코호시)가 복용중인약물과 상호작용할 가능성이 있으므로 반드시 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.

서양승마(블랙 코호시)와 함께 섭취하면 좋은 영양제

블랙 코호시를 복용할 때, 효과를 더욱 극대화할 수 있도록 함께 섭취하면 좋은 영양제들이 있습니다.

• 칼슘 & 비타민 D: 골다공증 예방
• 마그네슘: 신경 안정 및 근육 이완
• 오메가3: 심혈관 건강 유지
• 이소플라본: 식물성 에스트로겐으로 함께 복용 시 갱년기 증상 완화 효과 증대 

여성 갱년기를 극복하기 위해 블랙 코호시와 함께 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리도 함께 실천한다면 더욱 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

 

갱년기 영양제는 꼭 !! 의사 ,약사전문가와 상담후 복용하셔야 합니다