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극심한 업무 스트레스나 면역력 저하로 인해 대상포진을 겪으신 많은분들이 치료는 끝이났지만 신경통과 저림 증상은 몇달이 지나도록 지속됩니다
이런 대상포진 후유증은 바이러스가 신경을 타고 피부로 나오면서 신경에 생긴 염증으로 인해 통증이 사라지지 않고 남아있는 것이 주된 원인입니다. 이런 대상포진 후유증은 신경통, 피로감, 감각 이상 등으로 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다
대상포진 후유증, 왜 이렇게 오래 가는 걸까요?
대상포진은 어릴 때 앓았던 수두 바이러스가 신경절에 숨어있다가 면역력이 떨어질 때 다시 활성화되면서 발생합니다. 잠복하고 있던 대상포진 바이러스가 깨어나면서 해당 신경절 영역의 말초신경을 손상시키게 되는데, 이것이 미처 회복되지 못하는 경우 반영구적인 신경손상을 남기기 때문에 대상포진 후 신경통으로 이어지게 됩니다.
이런 후유증들이 나타날 수 있습니다:
대상포진 후 신경통(PHN)
피부 병변이 나았음에도 수개월에서 수년간 지속되는 통증다양한 감각 이상
저림, 화끈거림, 찌릿한 느낌, 바늘로 찌르는 듯한 통증전신 피로와 면역력 저하
지속적인 피로감과 기력 저하정신적 영향
우울감, 수면 장애, 일상생활 제약신경 회복에 도움되는 핵심 영양소들
1. 비타민 B군 - 신경 회복의 기본
**비타민 B1(티아민)**은 신경 세포의 에너지 대사에 필수적이고, **B6(피리독신)**은 신경전달물질 합성에 관여합니다. 가장 중요한 것은 **B12(메틸코발라민)**인데요. 미국노인의학저널에 따르면 비타민 B12 주사요법이 수포, 통증 소실과 신경통 예방및 치료에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
경험상 메틸코발라민 형태의 B12가 흡수율이 좋아 더 효과적이었습니다.
2. 알파리포산 - 강력한 신경 보호제
알파리포산은 '만능 항산화제'라고 불릴 만큼 신경 손상 회복에 탁월합니다. 당뇨병성 신경병증 치료에도 사용되는 성분으로, 대상포진 후유증 중 저림이나 화끈거림이 심한 분들에게 특히 도움이 됩니다.
다만 공복에 복용하면 속 쓰림이 있을 수 있어 식후 복용을 권합니다.
3. 마그네슘 - 신경 안정과 수면 개선
근육 이완과 신경계 안정화에 도움을 주는 마그네슘은 대상포진 후 불면증이나 불안감을 겪는 분들에게 좋습니다. 글리시네이트나 트레오네이트 형태의 마그네슘이 흡수율이 높고 설사 부작용도 적습니다.
4. 오메가-3 지방산
EPA와 DHA가 풍부한 오메가-3는 강력한 항염 작용으로 신경 염증을 줄이고 면역 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 만성 염증을 낮춰 후유증 완화에 간접적으로 기여합니다.
5. 아연 - 면역력 회복의 핵심
면역력 강화에 필수적인 미네랄입니다. 대상포진 자체가 면역력 저하로 발생하기 때문에 회복기에는 아연 보충이 매우 중요합니다. 킬레이트 아연 형태가 흡수율이 좋습니다.
6. 비타민 D3
'면역 조절 호르몬'이라 불릴 만큼 중요한 영양소입니다. 비타민 D 결핍이 대상포진 재발과 관련이 있다는 연구도 있어서, 특히 실내 생활이 많은 분들이나 중장년층에게는 필수적입니다.
도움이 되는 영양제 3가지
솔가 B-콤플렉스 100
고함량 B군이 포함되어 있고 천연 원료 기반입니다. 다만 특유의 냄새가 있어서 호불호가 갈릴 수 있어요.닥터스 베스트 알파리포산
신경통 완화용으로 많이 사용되는 제품입니다. 용량이 높아 효과를 기대할 수 있지만, 반드시 식후에 드세요.종합비타민 + 개별 보충
센트룸 실버 같은 종합비타민으로 기본을 다지고, 필요한 성분을 개별적으로 추가하는 방법도 좋습니다.복용할 때 꼭 알아두세요
의사와 상담 필수
고혈압약, 당뇨약 등을 복용 중이라면 영양제와의 상호작용을 확인해야 합니다.꾸준함이 핵심
신경 회복은 단기간에 이뤄지지 않습니다. 최소 3-6개월은 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있어요.복용 타이밍
- 지용성 비타민(A, D, E, K): 식후 복용
- 알파리포산: 식후 복용 (공복 시 위 자극)
- 마그네슘: 저녁 시간 복용 (수면 개선 효과)
몸의 반응 관찰
어지럼증, 속쓰림, 알레르기 반응이 있다면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.대상포진 후유증 극복은 영양제만으로는 부족해요
규칙적인 생활 패턴
충분한 수면과 스트레스 관리가 회복의 기본입니다.균형 잡힌 식단
고단백 식품, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 가공식품은 줄이세요.적당한 햇볕 쬐기
하루 15-30분 정도 햇볕을 쬐면 자연스럽게 비타민 D가 생성됩니다.가벼운 운동
무리하지 않는 선에서 스트레칭이나 산책 등이 혈액순환과 신경 회복에 도움이 됩니다.금주, 금연
알코올과 담배는 염증을 악화시키고 회복을 지연시킵니다.회복은 시간이 걸리지만 희망은 있습니다
대상포진 후유증은 단순히 통증만의 문제가 아닙니다. 신경 손상과 면역력 저하, 전신 피로 등이 복합적으로 나타나죠. 하지만 적절한 영양 보충과 생활 관리를 통해 충분히 개선될 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 조기에 관리를 시작하는 것입니다. 신경 손상이 만성화되기 전에 적극적으로 대처하면 회복 속도가 훨씬 빨라집니다.
혹시 지금 대상포진 후유증으로 고생하고 계시다면, 혼자 견디지 마시고 전문의와 상담하여 적절한 치료와 함께 영양 보충을 시작해보세요. 시간은 걸리겠지만 분명 나아질 수 있습니다.
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